平日の朝練はもうこの時期なんで 週1,2回位できればイイかなってスタンスで。 帰宅後にお風呂前に筋トレ。 プッシュアップ20 2 プランク30s 2 サイドブリッジ(左右)30 2 以上。 長友佑都体幹トレーニング20 作者: 長友佑都 出版社/メーカー: ベストセラーズ …