445に起床。昨夜は夕食が遅かったので少しだけグラノーラ食べて515位に外へ。 天気予報が変わってラッキー。 ■33min 13.5km 24.3km/h 平坦を流しながら。やっぱり体はまだ疲れるみたい。 いつものギアより1枚、2枚重めで回してみた。75rpm位で。 これ位でグ…