月曜日 今シーズン初自転車通勤 ■44min 14km ・昨日の疲れが明らかにある。 ケイデンス高めで。 火曜日 朝練 510～ ■47min 21km av27km/h ・しっかり熟睡できたお陰で体が軽く、足も軽い。適正ギアで90rpmを基本に回したら av27km/h。ショボいながら自己新記…