帰宅して家の仕事をこなしてかてからローラー。 ■35min 17,2km 25min 151w av30,2km/h 90rpm以上キープ 90rpm以上キープと回転を意識して回す。 途中から引き足を強く意識して。 お、何か掴んだか。と思える感触があった。 90rpmがポイントかも。 ーーーーー…