夕方からローラー ■41:00min 15km 負担4 アップ 6min メニュー20min 214w 177dpmまで 3mimレスト メニュー10mn 100rpm以上キープ ダウン 5mim 20minメニューが始まって5分位で「なんかいけんじゃね」って感覚やったんのでそのままジワジワ上げていったらまっ…