6時10分に起床。50分よりローラー。 ■43:00 dst14,7km av20,5km/h 10min 167w max164bpm 5min L5 176w max173bpm アップは15分。やはり起床して間もない時間でやると心拍が上がりづらい。 140にもならず。 10minの方はFTP走。これは昨日より筋肉系が楽に思え…