プランク30秒×3 サイドエルボーブリッジ20秒×1 腕立て伏せ15×3サイドエルボーブリッジを久しぶりにやってみけど、やっぱ苦手。 ここから足を上げるのが2,3回位しかできへん。 徐々にやっていってみるかー。こうやって普段あんまりやらないトレーニングで筋肉…
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