スクワット20×2 プランク30秒×2 腕立て伏せ15×2久しぶりに筋トレのみ。 ストレッチは毎日やってるんやけど念入りにやってないからか、柔らかくはあんまりならず。体重は62,5~3あたり。 2,3キロ増量をキープ中。 仕事でも夏に比べてまったく汗かけへんから引…