20時よりスタート。■w-up インナーロースタート。 各ギア1分づつギアをアップで計6分間。 (6枚目でストップ) ケイデンス100以上キープで。 ■メニュー12min ケイデンス90以上キープ Av31.4km/h Max34.2km/h ds6.6kmc-down インナー、6枚目スタート。 w-upの逆…