貧乏貧脚ロードレーサーのチャレンジ日記

オフシーズン活動。日常、子育て、グルメなど

2016-12-28から1日間の記事一覧

夜ローラートレ 

20時よりスタート。■w-up インナーロースタート。 各ギア1分づつギアをアップで計6分間。 (6枚目でストップ) ケイデンス100以上キープで。 ■メニュー12min ケイデンス90以上キープ Av31.4km/h Max34.2km/h ds6.6kmc-down インナー、6枚目スタート。 w-upの逆…