2022年のオフトレ
今は週3のローラー活動を35~45minほどの時間で回す。
去年はズイフト導入で週1でレースして
強度を出してたけど今年はメンバーにすらなってないない状況。
連盟登録も今年は見送る。
もう2年以上レースに出場できていない。
選手としてのモチベーションは
今現在の所、無い。
沸き上がってくる物すら感じない。
「レースにでるからトレーニングする」
と言う事が根幹にあるのでレースが無いのに頑張れないのが事情だ。
なので今シーズンは
カフェライドとかサイクリングとかと言う
新しい分野に触れて行くんだろうなぁっとボンヤリと思っている。
もちろん機が熟せばチーム練にも参加はしたい。そこの期待は持っておきたい。
3月、4月のまとめ。
家庭内では色々とあった3月。
身内で手術するわ、入院するわでバタバタ。
せめてもの救いが会社出社が減り自宅待機が増えたため何とかこなしてた。
そして息子氏の卒園。親にならせていただいてこんな感情になるとは思わなかった位に
泣いた。
3月に入って自分が家族で一番ブルーだった。(当の本人はケロッとしとるが)
もう一生戻ってこない幼稚園時代。
それが終わるんだなぁ、と。。。
そして大きくなったなぁ、と染々。
次は1年生だ。
親も一緒に成長していきたい。
トレーニング的は思った以上に距離は稼げずの状態。
ただ11月下旬からのオフトレで何とか1000kmに到達。間違いなくズイフトのお陰だ。感謝感謝。
そのズイフトもオフシーズンだけ使おうと決めていたにで近々解約する。
(流石に月1650円を年計算すると予算の切迫が.…)
またオフシーズンに宜しくお願いします。
実走は3/30から。
平日朝練平坦コース(1h)を多用して時間と距離を伸ばしていこうという手順でスタートした。
春は毎年風が強くて平坦系はまったく進まなくて楽しくないんだけど、ズイフトレースのお陰で心拍がずげー楽な印象だった。
4月。
思った以上に距離が伸びず最長でも
1h30min平坦を乗ったのみ。
まぁこんなもんだ。
レースの方だけど今年も家族の健康第一に考えて基本的に出場しない事に決定。
じゃぁもうトレーニングの意味が分からないじゃん。
っって時期もありました。
(今も時々陥りますが)
モチベーション的にはレースが再開された時の土台をしっかり作っておくと言う長期視野で。
去年は平坦メインでトレしてたけど今年は登りも取り入れていって交互に鍛えていければな、と言う計画。
(もちろんの事フレキシブルなのは代わりないが)
後、ランの距離を伸ばしていこうかと。
取り敢えずハーフで2hは切りたいっと言う目標ももちつつ楽しみながら。
後ブログ的にどーしよーか迷っている。
閉鎖ももちろん考えたけど継続してきた事を立ちきるのは簡単な事だし、やれる範囲で更新していければいいかな。
(相変わらずネタは少ないですが)
そんなスタンスです。
2月終了の週。22(月)から28(日)
■22(月)レスト■
■23(火)家族スキー。夜ローラー35min■
家族でほぼ丸一日スキーを楽しむ。
自分はこっちの人に比べたら
まるで滑れないけど少しづつ上達している気がしていて楽しいし、上達したい。
そう遠くない将来クロカンもチャレンジしたい。
帰宅後にクーリングダウンがてら回す。
35min 15km 流しておしまい。
■24(水)25(木)レスト■
■26(金)ソロスキー4h+ローラー33min
有給消化日で三連休。
タイトルどうりソロスキーを4hほど。
リフト代が1580YENと言う破格値。プラス弁当持参でコストカット。
お財布に優しく楽しんだ。
スキーのフォームを色々と試しながら行っていたので
太ももが筋肉痛気味になる。
帰宅後にダウンがてらローラー33min流し気味で回して汗をしっかりかいておしまい。
夜も21頃にベッドin。
楽しいソロの休日だった。
■27(土)夕方ローラー40min■
AMは息子氏とレゴで遊ぶ。
PMから映画鑑賞。今日はこれ。
息子氏的に少々退屈な時間が多かったみたいだけど何とか最後まで見切れたみたいでよかった。
大人的には面白い作品だった。
これ観終わってからローラー活動。40min回してしっかり汗かく。
まだ昨日のスキーの筋肉痛が残っているが回せる範囲で昨日より踏む。
コンディションみてだけど明日はレースかな。
■28(日)3R INNSBRUCKRING FLAT RACE 2LAPS B 7位/8人■
まだ筋肉痛が残っているがちょうど良いボリュームのレースがあったのでエントリー。
アップが短めでスタートする。
全部で40名ほど。何とか17人前後の先頭集団に入り込む。筋肉痛は何とかなりそうか。
が、上りが始まるとおいていかれて終始ふたり旅。
お互い引き合ってラスト1km。
後ろのとの差が35Sあり、どうあがいても追いついてこないだろうと判断して
自分が少しペースを落として牽制する。
すると相手が痺れきかせてスパートいく。すかさず踏んで3S差を追いつきラスト400m。
そのままのペースで踏み続けてゴール。
自分から牽制、仕掛けとできてレースしてる感じがかなり楽しかった。
帰宅、昼食。
嫁バーガー。2つをペロリと平らげてコーラで外食感を出して浸る。
その後に映画「スパイダーマン」観てから
朝から続いていたレゴブロックで三度遊ぶ。
どんだけ好きやねん。
あー、気がついたら2月最後の日か。早い、早すぎる。
3月中旬以降に遠征したら実走できるんだろうけど、どうしよか。
そもそも今シーズンのレースもどうしようか考えている。
もちろん開幕睨んで頑張ってきているのは間違いないが、、、
そう考えだすとモチベが続かないし低下傾向になる。
もういいか、と思う事もしばしばあるのも事実。
状況次第。が答えであるのは間違いないけどモヤモヤはとれない。
それと、実走までこんなペースで淡々とトレしたり後何回かはスキー行ったりしている生活だろうし少しブログを休もうかと思っております。
気づいてはおりますがかんなりマンネリしてますしね。
数少ないファンの皆さん、
しばしの間ごきげんようであります。
平日allレストで週末のみ。15（月）から21（日）
■15（月）から19（金）までレスト■
会社の当番という事もあり平日はオールレストに。
5日開けるとか仕事繁忙期の10月以来でさすがに
金曜日あたりにストレスが溜まってきて
汗かきたくなる衝動にかられる。
■20（土）CRITCITYRACE B 13位/25人
5日開けたから結果はだめだろうと最初から思い込んでいつものレースにエントリー。
アップこなしてからいつものスタートダッシュで先頭集団に残る。
集団の最後方にくらいついて中切れ起きないよに様子をみながらなんとか。
2ｓ位離されて単独になりそうになるのが数回あるが踏んで集団に復帰。
このあたりが出来るようになってきているのは嬉しい所。
その後は安定して集団に残り
13名で集団スプリントへ。
全力出すが力及ばずで集団最下位。
だが初めて優勝から２S差というリザルト。拮抗している実力の中だけど
これは嬉しかった。
インターバルがかかるレースをエントリーし続けていて少しづつ体が慣れてきている印象。
特にガッと踏んでその後回復してまた踏んでを続けてできるようになりつつある。
これはズイフト効果だ。
ローラーだけじゃやるん気がする。
（合計 53min24km）
■21（日）ローラー１h
昨日はレース出場したし今日は1h乗ろうと時間を決めてズイフトのイベントに参加。
ツールドズイフトステージ1。
パソコン立ち上げやらで時間かかってしまって遅れてスタートして
前方を追いかける事に。
思った以上に踏んでいる時間もあったりして
常に個人TT状態ではあったが予定どうり1ｈ回して終了。
リザルト、スコア的には大したことない。
PMから恒例の映画タイム。
「アベンジャーズインフィニティ・ウォー」を観始めるが途中から中ダレがでてきてので辞める。
息子氏にも難しかったみたいだ。
登場人物が多いので順番どうりに時系列どうりに観たほうがよかった。
今までアベンジャーズだけ観ててもなんとかついていけてたが
今回だけは失敗なんだろう。
気を取り直してトイストーリーのスピンオフ作品を観て終了。
次はスパイダーマン系か。
続Zwiftの日々。8(月)から14(日)まで
■8(月)レスト■
特になし。
夜にストレッチしておしまい。
■9(火)ローラー33min in watopia■
明日はスキー活動予定なので
本日は流し気味で回して汗をかいておく。
特に特記事項はなし。33min 14km
何かズイフトやりだしてから
完全に調整方法が変わった。
今までは乗って距離を少しでも乗るように考えていたいたけど
今は週2レースのために調整していっている感が強い。良し悪しは分からないけど。
まぁもともと2月中旬あたりからインターバルやらないとなとは考えていたから、前倒して始めているイメージか。
ただこの状態が続いて行くと夏辺りでパンクしてしまいそうで怖い。
2年前の出来事の様に。
あの精神状態だけは絶対に避けたいし
避けなければならん。
夜ストレッチして終了。
■10(水休)家族でスキー■
トレはレスト。
息子氏が初リフト。が、高さに恐怖を怯えてしまったようで2回で断念。
滑りは器具を利用して上手になってきている。後は転けた後の立ち上がりやね。
やっぱ筋肉の少ない子どもはこれが一苦労で何度もグズっていた。
■11(木祝)レース rally seria argentina■
（23.9km 3lap）Bクラス9位/10人
新たなレースにエントリー。
しかし人数が少ない。
確かスタート時は16名。
スタートして数キロはウォームアップ。
リアルスタートして先頭集団後方でくらいつくがものの数キロで着いていけず。
数名リタイアしたみたいで後方から誰もこずで後は個人TT状態。
辞めようと一瞬頭を過ったけど
せっかくエントリーしたし投げ出したらもったいないと言い聞かせて踏ん張ろうと決めて最後まで。
心拍スコア的にcrit raseより低いが仕方ない。
しかし回りの人が強すぎる。
どんなトレしてんやろうか。
息子氏は買ってもらった机の上で
うんこドリルに夢中。
確かに面白い内容だ。
■12(金)レスト■
連休合間の中日の出勤はダレるのが正直な気持ち。
さて、明日明後日はどーしようか。
■13(土)レスト■
家族スキーでレスト。
しかし息子氏は上手くなった。
器具なしでボーゲンと方向転換ができまるまでになった。
それが楽しかったのか帰ろうとせずかなりの時間滑った。
■14(日)夕方ローラー33min in WATTPIA■
昨日のスキーで疲れたのか連続で9ｈ眠る。
その後昼過ぎ前にも1h寝た。どんだけ疲れとんねん。
用事こなしていつもの家族で映画タイム
「アベンジャーズエイジオブウルトロン」
を鑑賞してから
夕方にローラー活動。
33min 14km をワットピアにてLSD強度で回しておしまい。
中華タブレット導入。
VANKYO MATRIXPAD S８
9000YENなり。
アイパッドとかは持ったことないからその詳しい性能は分からないけどそれと比べなけらば十分使えるかと。
当たり前だが処理が、動きがもっさりしているのは我慢だろうが自分は気にしない。
主に動画と音楽、時々ネットサーフなのでこれだけならいける。
これで仕事の休憩時間が更に快適になる。
続ズイフトの日々。 2月1(月)から7(日)まで
■2月1(月)レスト■
2月スタート。
後半あたりから実走できるコンディションにもっていきたいがいつもどうりフレキシブルに。
■2(火)crit city race bクラス 34位/37人中■
cクラスにエントリーしてたけど
あなたのワット数に対して芳しくないクラス的なインフォメーションが。
なんでいつものbクラス。
今日は何がなんでも先頭集団に食らい付く！ってのは置いといて後方グループ集団で走ろうと。
スタートはある程度踏んでペースが落ち着いたらそこからはほぼ一定走。
3番手集団で合計4人位で活動。
(写真は2人だが)
ラストスプリントも少し踏んでフィニッシュ。
なにより中途半端な気持ちで挑んでしまったのがダメだったな。
もうレース出場するんだったら先頭サバイバルに参加する気持ちでいかないとな。
よくわかりました。
土曜日の同じタイトルのレースに備えます。
■3(水)レスト■
最低気温が-12℃と言う冷え込み具合。
この気温を見込んで昨日トレしておいて良かった。
倉庫もほぼ同等の気温だろうし。
自称「世界一寒い場所でローラー回す男」
でもさすがに躊躇する。
■4(木)レスト■
■5(金)tdz bクラス29km■
有給消化で三連休の二発目。
できるだけ一定走で走りたいと
朝7のツールドズイフトbクラス（グループライド）にエントリー。
終止狙いどうり一定で走れる時間が多かったのは良かった。
クリテリウムのレースばかりだとくたびれてくるのでこの手のライドもしないとね。
220人中70位後半位でフィニッシュ。
まぁ順位はどうでもいいけど。
スコア的にオフトレの基準にているavkm/hより低いが心拍スコアが高い。
多少なりともライド中にアタックがかかったり、インターバルがあったりするから
心拍が上下するんだろうけど
ズイフトやるとこういう事になるんだな。
良し悪しは今年中に判明するでしょう。
喉が少しイガイガしてくる。
のど飴なめて様子みる。
pmは買い物行って終了な一日。
息子氏は小さいブロック｢LAQ｣に
ハマりまくっている。
今日もおnewパーツをゲットできてセッセと作っている。
集中力はすさまじいものがある。
■6(土)レスト■
前日寝不足のためレストにする。
念のため書いておくけど夜ふかしではなく
体調不良。
喉のイガイガは治ったけど無理しない。
PMに｢アベンジャーズ｣を家族で鑑賞。
家族でハマってしまったこのシリーズ。
所々笑いがあって◯。
ディズニープラスと言うサブスクに登録してディズニー系、マーベル系も見放題。
（全て網羅している訳ではないが）
明日はアイアンマン3だな。
■7(日)crit city race bクラス 13位/32人■
645スタートのいつもの
クリテリウムレース。
今日は先頭集団に食らい付くという強い意志をもって20分前にはスターラインに立ってアップをこなす。
スタートして40sのフルダッシュで先頭集団やや後方に陣取る。
ペースがやや落ち着くが中切れ起きないように少しでも前へでていく。
一周終了して何とか先頭集団に食らい付いた。
ご覧の通りもうすでにレッドゾーンの領域が多い。何処まで耐えれるか自分自身と勝負だ。
っと思っていたが、その後はペースが落ち着くエリアが周ごとに現れてそこで回復をはかって少し踏んでの繰り返し。
千切られる事もなく最終周へ。
スプリント勝負になる展開でラスト1km過ぎてペースが上がる。
ラスト300からもがいてフィニッシュ。
久しぶりの充実感。
そして満足な結果と展開。もちろん自分なりにだけど。
今後も少しづつレベルアップしていく事を喜びとしていきたい。
帰宅後に第２朝食済ませて家事済ませて
久しぶりの恒例玉ねぎペースト作り。
これが夕食のカレーに生かされてくる。
PMは予告どうり｢アイアンマン3｣鑑賞。
中盤あたりで息子氏が珍しくダレた。
（ってか初めてかも）
闘う展開じゃなくて人間の時に犯人を追い詰めていくのが楽しくないっぽい。
そりゃそうだわな。
で戦闘シーンになると復活するパターンで何とか最後まで鑑賞できた。
夜はさっきの玉ねぎペーストを使って
定期開催のパパカレー。
相変わらずの旨さだった。
ズイフトレースの週末 28(木)から31(日)まで
28(木)、29(金)とレスト。
もう平日は週一でも十分かもしれない。
精神的に乗らないとと思わせてはいけない気もしているし。
30(土)crit city race bクラス 41人中35位
530に起きて軽く食べてアップして
646のいつものレースに出走。
今日は先頭集団にくらいついてやると思って
スタートする。
40s全力で踏んで先頭集団後方に食らいつく。そこからペースが落ち着いた頃に回復できるかなっと目論んでいたができずに、
千切られて二週目で終了。
そこからいつものセカンド集団を待ちながら走る。
合流して4,5人のパックでローテーションしながら最終ラップまで。
ロングアタック仕掛けようとラスト2km位で踏んでみるが離せず結局集団内で落ち着いて
1km過ぎからペースアップ。
ラスト300m辺りからスプリント勝負になって一人抜いて終了。
レース終えても呼吸がやや苦しい。
この疲労感は2019年シーズンラストレースと同じだ。その領域まで追い込めたって事だろう。心拍スコアも高いし。
このBクラスで生き残るにはもっとトレに励まないと先頭集団に食い込めないんだろうなぁ。
それよりズイフトレースもリアルレースも
キャリアが少ない自分は
駆け引きを身に付ける事が必要なんだろうけど。
31(日)amスキー、pm夕方ズイフト42min
amは家族で近場のスキー場へ行く。
ここは動く歩道的な物があって息子氏の滑走練習にはもってこい。
初めてボーゲン的な格好でブレーキができた。よかよか。
自分は3本ほどリフトに乗って滑るが、
スノーボーダーがガンガン飛ばして追い抜いていくから素人に毛の生えたレベルの自分はまー怖い怖い。
雪質もあい重なって全然楽しめないで終える。もうこの時期、この時間帯は滑るの止めよう。
帰宅後に夕方からズイフトローラー活動42min。
まだ肺の奥の奥が呼吸しずらい状態なもんで
(どんだけ弱いんだ)
回復走で楽しく走っておしまい。
早くも1月終了。
ローラーだけで350kmほど。
間違いなくズイフト効果。
この調子だと2月中にはオフトレ開始から
1000kmいきそうだ。
平日ズイフトレースなど 25(月)から27(水)
25(月)ズイフト、スキー3h
有給消化日って事で3連休一発目。
妻子をそれぞれの所へ送迎後にズイフトレース。
ワット数の問題でbクラスエントリーしてみる。
終止cクラスの先頭集団で走っていって
ラストスプリント勝負に。
もちろん負けた。
結果的にクラスダントツの最下位だったが
例の「パワー高すぎます問題」のシステムインフォメーションはでてこなかったのでストレスなくフィニッシュできた。
まぁ頑張れて楽しめたから良しとする。
合計 1h1min 28km
からのソロでスキー3h。
まだ行った事なかったスキー場を偵察がてら滑る。安いスキー板とビンディングだけど
おnewを揃えるとモチベが違う。
自分には十分すぎる性能だ。
26(火)レスト
珍しく頭痛がする。
21時は床についていた。
27(水)crit city race Bclass 27位/45人中
530起床でいつものcrit city race
レースボリュームと時間帯、
開催されるか未定だけど開幕戦の距離が疑似してて丁度良いので気に入っている。
upは13min位しかできなかったけど
今日は睡眠がしっかり取れているし
朝食後だし、この時間から+気温だしで
好条件が揃っているから比較的体が動く。
スタートダッシュで何とか先頭集団後方に食らいつくがそこから中切れ。
後方からのグループにジョイされて第二集団での活動になる。
何事も起きないまま程よい強度でグループ内で過ごし最終ラップ。
ラスト1km過ぎてから速度が上がりだして縦長になり、スプリント勝負に。
モガききるがラスト一人に抜かれフィニッシュ。
サイコンのavスコアはいつもと同じスコアだが心拍ゾーンがすげー高い。
ローラーだけなら間違いなく今の自分のメンタルじゃこの領域まで追い込めないと思う。
ただ自分の体じゃ大柄なヨーロッパの選手には勝てない。
大きな体でワット数が違いすぎる。
同じ180wでも自分は界王拳3倍、
ヨーロッパの選手は下手すりゃ2,5倍で回せている。
そのワット数が大きくなれば大きくなるほどこちらは不利になってくる。
で、それを理解してレースを楽しむ必要があるなぁ、と。
次回は土曜日の予定。
合計38min 17km
18(月)から24(日)まで ズイフトレースなど
18(月)19(火)20(水)=レスト
火水どちらかで回したかったが睡眠がうまく取れていなかったのでパス。
正確には(火)にパソコンでズイフトやろうとセッティングして数キロ回したけど
ブルートゥースが案の定上手くいかなくて色々やってたらタイムアップ。
この日のうちにant+をアマゾンでポチった。
これでパソコンでできるはず。
21(木)TTR morning 10km
さすがに3day以上空けたらまずいと思って眠い目こすって起きてTTR morningと言う名の10kmのレースをスマホでこなす。
アップ20minほどこなしてから出走。
展開的には終止一人旅で特に何もなく終了。
(画像はアップ時のワットピアにて)
眠さ、寒さ、そして数日数空けた事もあってか、いつもの領域で回しても10以上高い。
スコアはいつもよりも低いのに。
平日は2回(理想は火木)ローラーしておきたい所だけど
いつもどうり体調優先でフレキシブルに。
この日の夜にant+ドングルが届く。
家事済ませて子どもが布団に向かった後に早速設定。
ドングルをUSBポートに突っ込んでブルートゥースをしっかりオフにしたら
はいっー、きましたー。
スピード、ケイデンスセンサー、心拍、
全てok。
あの苦労はなんだったんだろうか。。。
いや、そうおもってはいけない。
苦労があるからより楽しめるんだ。
週末が楽しみだ。
22(金)レスト
23(土)ズイフトレース
crit city race cクラス 41位/56人中
朝早起きしてpcセットしてレース。
いつものアップの流れ(約25min)行ってから出走。
前日比較的ちゃんと眠れたのでコンディションが良さげ。なのでスタートダッシュから踏んで付いていってやろうと。
成功して先頭集団後方につく。
そこからじわじわとポジション上げて
5周目あたりでやっと先頭にでる。
いい調子だった。
が
「あなたのパワーが高すぎます」
という警告(？)がでてパワー調整させられてみるみるポジションとやる気が下がっていく。で、この順位。
次回はクラス上げてみるか。
24(日)家族でスキー
家族でスキー行くためにレスト。
amにスキー板やらをテンポ良く買い揃えて石狩市のスキー場へ。
嫁に指導される息子氏。なんとか滑る事はできた。(止まれないが)
初めてにしては上等だ。
最初は楽しいイメージを持たせておかないと次回以降やりたくないが優先してしまったら大変だ。
けなさない、怒らない、焦らない。
自分は3hほど滑らせてもらった。
やばい、Newスキーも重なって楽しすぎる。
11(祝月)から17(日)まで ズイフト契約、レースなど
11(祝月)夕方ローラー43min ズイフト契約
amに近場の有名な大きい公園にて家族で雪遊び。
ソリ遊びを満喫した後に自分はクロカンコースへ。
走り出して50mでスキー板のソールがベローと剥がれ、走行不能に。
中古で買ったし仕方ないんやけど、それ以上に走れなかったのが悔やまれた。
帰宅後にその腹いせかどうかはわからんが勢い余ってズイフト契約。
冬の間のトレには良いだろうてに。
近々レースだな。
12(火)レスト
13(水)レスト
14(木)レスト
除雪当番だったので
今週は平日トレはできなかった。
15(金)レスト 日帰り出張で函館へ
函館と言えばラッキーピエロ。
迷わずチャイニーズチキンバーガーセット。
おじさん胃がもたれそうだよ。
16(土)crit city race cクラス 24/34位
ズイフトレースに初参戦。
まずはいつものローラートレと同じアップをこなして時間が許すかぎり回す。
で、スタート。
皆さん慣れてて回した状態でロケットスタート決めるもんだら先頭集団についていけず。
終止中団より後方で走りチャンスを伺うが先頭からみるみる離されていく。
このグループ内での勝利を目標に集団で走る。楽しい。ちゃんと駆け引きもあるし。
一人飛び出してそれを追ってパワーだしてみり、後ろからついてきたりと展開がほんとレース。これこれと思って笑いが止まらかった。結果は中途半端すぎるがこの時期にここまで追い込める事はないので役にはたっているだなと思う。
明日も同じカテゴリーで走ってみる事にする。
このブログを見てくれているズイフターの方、一緒に走りましょー！
nako.j kentaで検索、気楽にフォローしてください。
(アップ、レース、ダウンの合計28km 1h)
17(日)crit city race boost mode 6/8位
いつものアップをこなしてからレース。
が、このboost modeと言うのがワケわからんでエントリー。
で、実際はボタンを押したら50wダウンする時間があってその分チャージしその後に自分の好きな時にその50wを解放できるというなんだかマリオカート要素なレースだった。
思った以上に楽しめるが
自分は普通のレースの方が今は好むかな。
なんとかアップロードできてパソコンでやってみたがブルートゥースが安定せん。
やっぱant+じゃなきゃいかんか。
(合計27km 1h5min)
恒例化しているpm映画観賞タイム。
の前にデザートタイム。
近場すぎて行きすぎ注意だ。
で「アイアンマン2」をアマゾンにて(有料)
ディズニーシリーズを見切ったので
家族で見れるシリーズでマーベルに。
当分これでネタには困らなさそうだ。
7(木)から10(日) まで スマホでズイフト体験
7(木)レスト
仕事始め。
ダルすぎるが何とかこなす。
今月一杯はリハビリだな。
風呂前に体幹トレ。5minだけど効果あるだろう。
8(金)レスト
この時間帯なら大丈夫だろうと数ヵ月ぶりに外食。とんかつ和幸。
ごはん、キャベツ、味噌汁食べ放題がありがたい。
9(土)ズイフト昼ローラー53min
すったもんだしたあげく、スマホでズイフトができるようになった。
で早速体験。
楽しい。退屈と言う言葉がどこかへ吹っ飛んでいく。
ただ最終的にスコアが低くくでる。
画面に注視しすぎるがあまり自分のトレのペースが上手くとれなかった。
やり方次第なんだろうなぁ。
ただ、間違いなく楽しい。
後ろから追われてみたり、抜き返してみたりできるし、もちろんグループで走れるし、
飽きないだろうなぁ。
で、今後どうしたもんか。
月1650yenが高いか安いかは自分の使い方次第だろうけど、オフトレ間だけ契約しておくのは有りかもとは現段階では思っている。
間違った情報を流してすいません。
gpsオンにしたら普通にズイフトできます。
今日の段階ではなにも不自由はないです。
10(日)朝ローラー43min
今日は朝に決行。
アップしてからズイフトに繋げて無料トライアル期間が終了。
スコアはやはり画面を注視しすぎるがあまり昨日同様低い。
やってて思ったけど今のトレのやり方でズイフトとどう融合させていくかがカギの様な気がする。
確かにズイフト内にメニューは存在してそれに従っていくのにシフトすればいいんだろうけど自分で感じて考えて実行するのが楽しい面もある。
それがめんどくさいと言う人はズイフトに丸投げで問題無いんだろうが自分はそうではないし。
ただレースは楽しそうだ。
これで月に数レース出場していくのはモチベーション的に大きな意味をもちそう。
今後契約するか検討するとしよう。
帰宅後に体幹トレ5min。大臀筋ファイヤーと言うメニューが中々キツくて効いてる感じがたまらないぜ。
4(月)から6(水)お正月休み最終日までのローラートレなど。
4(月)朝ローラー45min 21km
6起床。
多少ダラついてしまったが
朝食前にローラー活動。
いつもの20min走をいつものスコアでこなしてから1min×2をやってみる。
ほぼほぼ全速力で回すイメージでやり、
久しぶりに12t使った気がする。
刺激を与える意味では丁度良いかも。
帰宅後シャワー前に体幹トレ5min。
キツい。かなり退化している。
やりすぎない程度にコツコツやっていこう。
昼食に｢海天丸｣のランチメニュー。
ネタが抜群に美味い。
これで1000yenはありだ。
帰宅後に少し昼寝させてもらって回復をはかる。
アッという間の一日だった。
5(火)レスト
この日は家の事を細々とこなしておく。
こんな日も大事だ。
6(水)朝ローラー1h＋筋トレ15mi
今日は1hは回したいと前日に思っていた。
結果的に20min×2こなせたが
二本とも最初の入りがスローで後半にペースを何とか上げて予定のavまでたどり着いたと言う展開で心拍ゾーンが高くでた。
足先が冷たすぎて痛すぎるし、今日は朝からなんだかモチベが高い訳でもないので
途中何度もやめようと思ったが何とか完遂できてよかった。
こう言う時はちょっとした達成感がある。
大事だ。
帰宅後にアディトレ10minと体幹トレ5minこなしておく。
帰宅してからもう一回エンジンかけるのが辛いが少しづつでもいいから刻んでいきたい。
ネット環境を整えてズイフトができるまでになり、登録していざ・・・・
ってとこまできてブレーキ。
嫁も巻き込んで調べたらどうやら私のスマホに問題があるようで対応してないっぽいぞ・・・・・
やはり格安スマホはだとだめっぽいな。
使い勝手や大きさは過去最高に良いのに残念だ。
って事で模索中です。
追記
gpsをオンにしたらズイフトが遊べました。
サイコンはブライトン420。
スピードセンサーは格安のxossで稼働できます。
28(月)から2021年1月3(日)まで。お正月休み期間
28(月)レスト
朝起きたら喉がややイガイガする。
湿度しっかり保っているはずなのに。
くっそーっっ。
のど飴なめながら職場へ。
今日が仕事納めの日。掃除こなして終了。
帰宅前に鼻水も流れだす。
完全に気が緩んだんだろう。
こんな時は先手必勝。21に寝る。
29(火)朝ローラー40min 18.8km
体がダルくなりそうな前兆有り。
こんな時は過去の何十回と言う経験から汗を大量にかくのに限る。(ヨーロッパスタイル)
水分多め摂取とネックウォーマー装備して平日メニューと同じトータル時間に設定して20min間を狙いのav目指す。
心拍がいつも以上に上がる。絶対風邪の影響。いつもと同じスコアなのにゾーン3が多かった。
ダウンが終わって3min以内に帰宅を目標にさっさと動く。
昼前にもダルさが襲ってきた少し眠らせてもらい少し回復できた。
年末だから疲れが出るのは仕方ないが寝込む訳にはいかない。
明日以降は起床時のコンディション見極めてから決めよう。
30(水)レスト
かなり回復したが無理しないでレストにする。
AMは息子氏と公園にて雪遊びでソリを満喫。
見にくいけどジャンプ台を制作。
楽しそうに2h近く遊びまくった。
31(木)レスト
掃除も一段落し、
夜に余市ワイン飲みながら｢ガキ使｣を観る。
大晦日って感じ。
23:30には眠っていたような気がする。
2021年1月1(金)レスト
あけましておめでとうございます。
今年もコツコツと投稿していこうと思うのでよろしくお願いします。
朝食。ここ数日こんな投稿しか書いてませんがロードバイク日記です。間違いなく。
風邪も良くなってきたので明日あたりローラー回したい。
が、敵は気温。-10℃とか言ってやがる。
倉庫内はそこまで寒くないにしても行くまでに萎えそうだ。
後、何とか体重を増やしたい。
夏場とほぼ変わってないし
去年のこの時期と比べて1.8kgほど少ない。
この正月休みを利用して意識して多めに食べよう。
PMに皆で映画鑑賞。
｢メリダと恐ろしの森｣
ディズニー映画をコンプリート中。
2(土)昼ローラー42min 20km
風邪もほぼ完治した。
朝から昼にかけて毎年恒例の箱根駅伝を鑑賞。今年は波乱なのか、明日の展開が楽しみ。
観きってからローラー活動開始。
もういい加減動きたくなってきた。っと言うより動かないと逆に変なダルさがですぎてコンディションがおかしくなる。
昼食後のゴールデンタイムって事でいつも以上にスッと体が動いてスコアが高い。
別に無理した訳じゃないのにさすがPMマジック。
帰宅後にアディトレ発動。10minだけだけどキツい。続けてやっていかないとな。
3(日)昼前ローラー47min 22km
箱根駅伝を途中まで観てから何とか動く気になってローラー活動開始。
20min走はいつものスコアを刻み、
そこから気まぐれで1min走×2本追加。
思った以上に心拍が上がらないので時間と強度を増やしてもいいかとも思ったが焦らなくていいんだ。
強度上げてその後のトレが嫌気さしたら今は良くないだろうし。
まぁ、インターバル系はいずれやらないといけないだろう。
トレ前に心拍計ったらこの数字。以前より安静時が低くなってきた。
PMは皆で映画観賞。
今日は｢レミーのおいしいレストラン｣
ディズニー物です。
以前観た｢メリダと恐ろしの森｣と感想で別途書こうかな。
21(月)から27(日)まで。プチクリスマスパーティーとか、ローラー1hとか。
先週と同じ流れで平日は週１回は回そうと決めて今週をスタート。
21(月)レスト
22(火)レスト
23(水)朝ローラー40min 18km
いつものアップこなして
今日は時間があったので20min走。
ほぼいつもどうりのスコア。
どの時期に強度やら時間やらを上げていこうかと考えている。
もうウインターブレイクは必要ないのかもしれない。
｢akadama｣ワインを初めて呑んだ。
かなり甘くてフルーティ。気に入った。
グラス半分位が丁度良い。
24(木)レスト
ささやかにクリスマスパーティーを行う。
サンタさんからのプレゼントが待ち遠しい息子氏を横目にチキンを頬張った。
25(金)レスト
26(土)夕方ローラー22km 46min
今日は20min走のavを狙っている所で走ろうと決めてスタート。
少しだけ上げただけだったがゾーン2の時間がかなり上がったのは良かった。
コツコツとオフトレを継続していこう、
燃え尽きないように。
ネタは以前観た
｢テイクアスホーム リーズユナイテッド｣
何故だろう、今は新たな物を観たいと思わない心境。
クリスマスパーティー第二弾。
手作りロールケーキを頬張る。
夜はグラス1杯のワインを呑んで就寝。
27(日)朝ローラー1h
20min×2で1h回したいと思いスタート。
20min二本目あたりで飽きてくる辛さ。
気を散らす意味でもあるネタは引き続き
｢テイクアスホーム｣を鑑賞するがまったく内容が入ってこない。
以前の｢ALL or NOTHING｣が面白ろすぎたんもあるんだろうなぁ。
で、なんとか完遂。avも狙いどうりだった。
昨日の味が納得しなかったらしいのでリベンジで作ってくれた。美味しっっっ。
このトレが悪かったって事じゃないとは思うが腰の調子が芳しくない。
以前の仕事からくるヤツと似てて、
座ると辛くなってくる。
ストレッチして様子みていくか。
さて明日仕事納めで年末休みスタートだ。
今年はありがたい事に9連休。
腰の様子と家の事もやりつつオフトレ活動も引き続き行っていこう。
