30日(月)から12月6日(日)まで。
30(月)レスト
12/1(火)レスト
出勤前に両日ともにウォーキング10min位行ってみる。気分転換と歩き方の改善。
それが走りに繋がってくる。
2(水)朝ローラー38min 15km
今日もアップ後に｢鬼滅の刃｣観ながら淡々と刻む。あまり調子がよくないように感じる。ペダル回しても軽快感がない。
ただそれだけ。
3(木)朝ラン33min 5.5km
やっと痛みが軽減できた。
昨夜に腰のセルフマッサージを行ったんだけどそれが効いたと思われる。
腕の振り方も変えたのも良かったかも。
4(金)レスト
5(土)朝ローラー33min 15km
土曜出勤の日。やっておく。
水曜日より調子は良い。
ペダリングが軽快&心拍が無理なく上がり、維持できている。
起床後1h位経って行ったからか。
明日に繋げる意味では◯。
｢鬼滅の刃｣を観終わってっしまった。
なるほど、それで映画に入っていくわけね、
っと言う終わり方。
少々観たくなりました。が、映画館には行きませんよ。
さて、明日から何を観ようか。
6(日)予期せぬレスト。
嫁がコンディション不良につき今日はレストに。家族優先なのはあたり前。我慢も大切。メンタルトレーニングだ。
なもんでほとんど１日家事やらなんやらをこなして夜にワイン呑んで終了。
最近ワインをグラス１杯呑むようにしてる。
それの方が眠れてる感じがする。
この時期は睡眠がとても大事(年がら年中大事だけど、特に大事な時期だ)
