2(月)から8(日)。次の疲労箇所。

2(月)レスト

3(祝火)

朝ローラー37min 18km

アディトレ7min

実走行こう準備してたらクリートが無くなっていたので交換してたら、腹具合と雲行きが怪しかったのでローラートレに切り替え。

ビルドアップしていって終始37km/h位で回して終了。

シャワー前に2ヶ月ぶりのアディトレ7minを。上半身と脚のメニュー。

今後、オフトレの際に取り入れていこう。

4(水)レスト

5(木)レスト

6(金)ウォーク&ラン　4km

ダメ。2km走っていって

「いけんじゃんっ」て思ってたら針につつかれたいつもの痛みが急にくる。

後は走ったり歩いたりして終了。

焦らない焦らない。

7(土)レスト

8(日)バイク 40min 14km

乗る前から仕事の疲労で腰が限界寸前。

乗れば解れると信じて行くが20min位でサッとダンスしたらピキっと嫌な痛みがくるので大事を取って帰宅する事に。

と、散々な一週間だった。

以下お世話になった物たち。

【大容量】 バブ メディキュア 15錠入 高濃度 炭酸 温泉成分 (泡の数バブの10倍) [医薬部外品] 入浴剤 15錠入り(3種類×各5錠)

ファイテン(phiten) メタックス ローション 1000ml 詰替用

【新パッケージ2個セット】ファイテン メタックスクリーム 250gx2個 (新パッケージ)4940756390894-2