貧乏貧脚ロードレーサーのチャレンジ日記

オフシーズン活動。日常、子育て、グルメなど

仕事で登山その2 /リカバリーウォークとラン

23日から31日まで基本的にラン、ローラーという有酸素運動はず、自宅で筋トレと長友式エキササイズをやっておいた。

お陰で右足首も回復しきって不安がとりあえずは無くなった。

9/1(火)

仕事で登山その2。


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後もう一回登らなきゃいけない。

それでミッション終了だ。

下山後は相変わらず筋肉痛が酷い。

ケアに全力をかける。

ストレッチ、風呂、メタックスローションとマッサージ。

 

2(水)

夕方ウォーク&ラン1h15min

さっさと仕事きなして帰宅。

夕方に動いておく。ウォーク6、ラン4位の割合。

足首の不安が完全に消えた訳ではないので、もちろんペースは落として。

 

3(木)

早朝ウォーク&ラン40min

6:00/km前半イメージで少しづつ走りだす。

昼には筋肉痛が完全回復。

前回よりも2日も早い回復となった。

 

4(金)

ラン35min

全工程ラン。3km地点からの1kmをいつもの5:30/kmペースで走ってみる。問題なし。

安心した。

 

5(土)

ラン昨日同様。

 

6(日)

ラン8,9km

バイクに乗ろうかどうか迷ったがここはグッと我慢して自分を律する。

今はコンディション整える事が一番の仕事だ。

 

 

チーム2 (実業之日本社文庫)

チーム2 (実業之日本社文庫)

 

やっと読み終わった。

この本のお陰でランのモチベが上がった。

 

 

キング (実業之日本社文庫)

キング (実業之日本社文庫)

 

今はこれ読み始める。

スポーツ物はモチベもらえる。