11(火)から13(木)
11(火)レスト
早朝仕事のためレスト。
昨日のランのダメージが凄くて脚、股関節、体幹が筋肉痛。たった5km伸ばしただけなのに。あの人に追い付こうと走ったのが良くなかったか、良かったのか。
そのままも良くないので仕事前と休憩時間に5minウォーキング。これだけでも解れる。
夜はもちろんストレッチとフォームローラー。
12(水)朝練ラン45min 5.5km
10min軽めラン、5minウォーキングを繰り返して筋肉痛を解すイメージで。
なんとか14(金)からのお盆休み3連休までに回復させたい。
夜はもちろんストレッチとフォームローラー。
13(木)通勤18km
左足ペダリングを意識して通勤。
筋肉痛も収まった。
左足は飾りに過ぎないと思うほど使えてない。コツコツやっていくしかない。
夜フォームローラー。
明日から3連休。睡眠をちゃんと取って、コンディションみながら走ろう。
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これ、効きます。