7/24(祝金)朝ラン11km /家族サイクリング
530に目が覚めるがグダグダ二度寝。
何時までも寝てられるコンディションだけど620頃起床。
自転車乗るよりも1hラン行ってみようかと。
最初は抑えぎみにCRを行く。
3km過ぎた地点から右脹ら脛下が痛みだす。
前回よりストレッチは多めにとったつもりだったがアカンか。
止まるのはしゃくなので少々ペースを落として回復を待つ。
折り返して少しして回復してきた。
多少なりとも標高が下っているからましなのか?と思いながら淡々走る。
心拍はまったく問題ない。これなら20kmでも30kmでも行けそうな感じがする。
ラストはペースupして終了。max178bまで上がった。そこから流しつつ帰宅。
キロ6min位かなっと思ったが
それ以上に良いアベレージだった。
体は好調の様子だ。
(そう思っておく)
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第2回家族サイクリング
今日は距離を伸ばしてみる。
公園で鴨さんに癒され折り返す。
帰路も体力的に危なげなく合計13km。まだ走れそうな雰囲気。やるなぁ。
帰宅して焼き肉パーリィ。
最高。
夜
プロテイン飲んで
少し筋膜リリースしてたら睡魔。
無理せず負けてやった。