7/13(月)から7/18(土)ダイジェスト
7/13(月)
◆朝
筋トレ下半身3セット
ローラー22min
先に下半身の筋トレしてからローラーと言う新しいパターンを試す。
筋トレ中、腿に疲労を感じるがローラーでは解れた感じだった。
◆夜
プロテイン、ストレッチ、フォームローラーで筋膜リリース。
7/14(火)
◆朝
眠さの勝ち。二度寝を堪能。
寝る時は寝た方が良い。
◆夜
プロテイン、ストレッチ、フォームローラー。
あと3日間位仕事の兼ね合いでレスト予定
7/15(水)
◆朝
昨夜は久しぶりに眠れずやや短眠気味。
でも正直運動したい。トレしたいんだけど仕事の兼ね合いで体力温存が必須。
金曜日に登山しなきゃならないのです。
明日もハードワーク系だろうなぁ。
◆夜
今週末の日曜日と来週の4連休を何をすべきか考えて楽しい気持ちにさせる。
じゃないとメンタルが厳しい。
あぁ、弱いなぁ。
だから強くなりたいんだろ。っと鼓舞してみる。
7/16(木)
出張のためレスト
17(金)
仕事で登山。
暑寒別岳調査。約1500up
登りより下りが辛い。
18(土)
予定どうり筋肉痛だが
回復促進のため朝ラン6キロこなして自転車通勤14キロ乗っておく。
じっとしてる方が何か筋肉が硬直していく感じがする。
今週は出張あったからしゃーないね。