7/5(日)◆チーム支部朝練66km ◆朝食とかサイクリングとか
7/4(土)通勤往復14km
7/5(日)
久しぶりのトレでの実走は
今季初の支部練習会。
っと言っても2名だけ。
ここでしか鍛えれない(っと思っている)アップダウンがある周回コース行く。
1周目は無難に走り、2周目始まってすぐにガーっと強度上げたら思った以上に維持できない。
明らかに登りでもない、平坦でもないコースに順応していない、くっそー。
一度落として登り区間。シッティのみで粘ろと決めていたのでそこは1周目同様にキープできた。163bまで。
残りの下りはここも1週目同様に足回しながら、安全走行で終了。
談笑、情報頂いて解散。
kさん、いつもありがとうございます。
安全走行レクチャーもさすがです。
帰路途中でも回復しきれず足にダメージが残っていた。ほんとこれ位やらないと駄目だ。
これは最低でも月1で出向かねば。
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◆朝食とかサイクリングとか
嫁の手作りベーグルで朝食。旨すぎた。
練習後に染みたぜ。
のちに天気も体調も皆良いのでお出かけ。
1人1台自転車乗ってサイクリングへ。
川に足浸からしてみたり。
合計10kmほど堪能した。
凄く良いクーリングダウンになったし息子氏の体力すげーなー。次回は距離伸ばしてみっか。
夜
昼寝出来なかったんで激眠いが
プロテイン、ケアはいつもどうりに。
充実した休日だった。