2020-07-03 7/3(金)朝ローラー32min 日常/トレーニング 7/2(木) 朝レスト。 夜に筋トレ上半身2セット。 動作をゆっくり行ってみたら当たり前に こっちの方がキツイ。 夜のケアはいつもどうりのプロテイン、ストレッチ、フォームローラー。 7/3(金) 朝ローラー 負担3 11km 32min 思ってたより動きが良かった。 しかしローラーで負担70%まで上げるのは何であんなに辛いんやろか。 景色って大事。 夜 プロテイン飲んでケアして終了。