◆2020gw朝練実走1h29min ◆ステイホームライフ

◆朝練実走1h29min

ほぼ昨日と同じルートを行く。

昨日同様に全体通してトルク型で回したせいもあってか、結果的に腿への依存が大きいなと感じた。

そしてなによりもまだまだケツ筋が眠っている感じがするので、平地でも登りでも

呼び起こさせてる様に働きかけていこう。

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◆ステイホームライフ

バンバンと家事こなす。

掃除がちょっと楽しくなってきている自分が居るのは間違いない。

PMから映画タイム。

パイレーツ・オブ・カリビアン デッドマンズ・チェスト スペシャル・エディション [DVD]

息子氏も一緒に観きった。

やるな。

夜風呂前に筋トレ。

下半身を息子氏担いで3セット。

上半身は自重で3セット。

蒸し暑かったせいもあって汗ばむし、

息子氏を担いで行うと効果大。

少し左腿が攣りそうになった。

風呂後に久しぶりにしっかりストレッチ。

就寝前にフォームローラーと野球ボールでいつものケア。

これやりだしてから眠気がブワーっと襲ってきてガッツリ眠れる様になった。

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