◆朝練ラン29min
7h以上寝れて、スッキリしたコンディション。
風が強いし、時間ないので今日はラン。
7/kmペースで十分だと言うスタンスでスタート。
20min過ぎたあたりで調子がでてくるが無理しないようにする。
終わったら、右ハムが突っ張る感じになる。
右足だけ負担かかってるのか。
って事はロードバイクにも言えるのもしれんで気を付けてみよう。
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今日は仕事を休んで子どもと１日過ごす。
途中ストレッチしたりしてたが体が固い気がする。上半身も大事だと最近すごく思う。
柔らかければ疲れにくいのは確かだし。
夜もケアして終了。
