朝練ローラー30min

朝練ローラー30min

起550

朝食、仕事支度してからローラー。

まだ足裏と脛に疲労感が残っている感じでスタート。

今日はall22t固定でブラケットpで。

確かmax156bまで。

負担3の基準領域がやっと掴めてきている(気がしている)。

色々な事は考慮してじっくりと上げていければいいか。

さっとシャワー浴びて10minで支度。

な、もんでダウンストレッチできなかった。

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仕事で地方へGo。

凝り固まらないように休憩中にストレッチを挟んでおく。蓄積疲労は大敵。

常に意識しておきたいもんだ。

夜はストレッチして今日もフォームローラーでゴリゴリと足裏マッサージしておいて就寝。

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