朝練ローラー30min
起550
朝食、仕事支度してからローラー。
まだ足裏と脛に疲労感が残っている感じでスタート。
今日はall22t固定でブラケットpで。
確かmax156bまで。
負担3の基準領域がやっと掴めてきている(気がしている)。
色々な事は考慮してじっくりと上げていければいいか。
さっとシャワー浴びて10minで支度。
な、もんでダウンストレッチできなかった。
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仕事で地方へGo。
凝り固まらないように休憩中にストレッチを挟んでおく。蓄積疲労は大敵。
常に意識しておきたいもんだ。
夜はストレッチして今日もフォームローラーでゴリゴリと足裏マッサージしておいて就寝。
