朝練ローラー30min
昨日お酒とおつまみを楽しむ。
珍しく飲みたい気分だった。
寝る前にフォームローラーで筋膜リリースしておいて、１日終了。
で今日。出社準備してからローラー活動。
今日から負担3スタート。
特になんて事はなくて気分転換の要素が大きい。もう30日近くは負担2で回したし。
ただし強度は上げないで淡々と。
ワット数的にはほぼ同じ位で回してた。
平日は１日おきで回すのが今の所ベターかな。
ネタは今日も「all or nothing NZ all blacks」
垂れ流しの状態でしっかり観れてないが、モチベを貰う。
しっかり観るべきドキュメンタリーだわ。
夜はストレッチとフォームローラーでケア。
太もも外側の痛みがかなり軽減できてきてる。今日もプロテイン飲んで休息してたら睡魔に。
最近朝の目覚めが良いのはこのお陰やね。
