■朝ローラー40min ■本日の昼食

■朝ローラー40min

今日も家庭内の用事があるので体力温存した方が良いのかとか一瞬思ったけど気を取り直して。

up.12min.流し.5min.down。

5min走では1枚ギア上げて.max162bまで。

少しづつ心拍が慣れてきつつあるけど、筋肉がまだ追い付いてない感じだけど、ここから徐々に上げていくイメージで。

ただ朝起きて1時間位でmax心拍の90%近くまで上げているのは辛い。

夕練と比較して朝練の方が辛いとわかった。

まぁ精神鍛練になるのは間違いなく朝。

トレ後にダウンのストレッチしてからシャワー。

尻が疲れているのは上手く回せている証拠だ。

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■本日の昼食。

家族で出掛けて用事を済ます。

昼食は「さざえ」のおにぎりとおはぎ。

(写真なし)

最近おはぎがmyブーム。

速攻パワーになるし、添加物とかまったくないし、美味しいしの三拍子。

ただ今日の量が少なすぎて夕方に腹が空く。

昼にしっかり摂取しないと結果的にコスパが悪くなるので注意しないと。