■朝ローラー47min ■練習後
火曜から金曜日まで筋トレのみ。
アブローラーを導入して筋肉痛になる。
効いてる証。
平日は雪のせいで結局乗れーず。
6日ぶりにローラーへ。
■朝ローラー47min
体が温まるまで15min位時間が掛かった。
その後も数回足を止めかける。メンタル的問題だ。
メインは20s×6。1.2.6と目標値クリアするもコンスタントに継続できないヘボさ。
終わったら吐き気がした。
続けて実行できるように常にレースをイメージしてがんばらないと。
max165dまで。
ネタは今日も「ホームに連れていって:リーズユナイテッド」。
ただしスプリント中は何がなんやら。
(当たり前か)
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■練習後
シャワー前にストレッチ。これは大事。
下半身と肩回りを重点的に。
家事こなして昼食を作る。
要素を１つ加えると変化する。
次回はもっと上手に焼くぞーっと。
夜は知人宅で鍋パーリー。
色々と話したり子どもたちと沢山遊んでいたりしていたらしっかり鍋喰えなかったー！
で帰路辺りで小腹空くと言ういつものパターン。
