■朝ローラー33min ■リカバリーストレッチ ■焼き肉

■朝ローラー33min

起620

スタート738

19min走では後半より前回より少し強度を上げて。16tで83r。

今日から2月。やりたくないけど少しづつ辛い練習を入れていけないと。

■リカバリーストレッチ

リカバリーをもう少ししっかりとしたいのでストレッチを強化中。

特にトレ後。ついつい意識しないで流してる感じがあるので上手くルーティン化を目指ていきたい。特に肩周辺と下半身。

何事も継続は力。

■焼き肉

夜は焼き肉。

近年は豚肉がメインの我が家。

牛肉の塊久しぶりに食べた気がする。

疲労回復してまた明日も頑張ろうー。