■今週の筋トレ ■朝ローラー30min
月 オフ
火 筋トレ 上下半身
水 〃 上半身 (アブローラー使用)
木 〃 下半身
筋トレの強度を変えながら。
火は息子氏担いでスクワット。
20kg位なんでこの重さならさほど肥大しないはずと期待して解禁してみた。
水は久々にアブローラー使用。
木は筋肉痛気味。やっぱ効くのね。
■朝ローラー30min
8min up
17min max150d 18tまで。90rを目指して。
5min down
心拍が思ったより上がりきらないのは比較的起きてすぐにローラーしたからか。
苦しくはないが其なり。
起床後は30min以内で動くとこうなるのかな。
今日からネタは
「ホームに連れていって:リーズユナイテッド」
経営悪化で3部リーグまで落ちた元名門サッカークラブの物語。
ドキュメンタリーは気分が上がる。
続きが見たいからまたローラーに乗ろうと思える相乗効果。
明日から三連休です。
