■平日朝練30min ■クリスマスラーメン

起545

食なし

昨日の夜に頂いたイチゴやらシュークリームやら食べて結構お腹一杯だったので食なしでローラーへ。

w5min

20min

d5min

の計30minと決めて。

日曜日よりも基準の領域をキープ出来ている印象。ブラケットキープでmax147bまで。

ラスト1min強度上げて頑張ってみた。少しづつ慣らしていこうと言う作業。

腸腰筋を使えているのでモモへの負担が少ない。良いことだ。

汗かくってやっぱ気持ちいい。

冬はかきにくいから尚更思う。

リフレッシュできて準備して仕事へ。

■クリスマスラーメン

クリスマスパーティは明日と決めている我が家。今日は外食でラーメン。

大好きゆげやのラーメン。

いつもは「こってりしょうゆ」をオーダーするんやけど今日は初めての「しお」。

豚骨ベースなので限りなく豚骨寄りの印象。自分は嫌いじゃないですが。