◆朝66km

◆朝66km

起5

食いつも（中）

出547

出発前に肩周辺のストレッチを30sづつ計3箇所行う。トレ前の日課にしたい。

雲行きが怪しいが何とかもってるので出発。

スプリント系を数本できればいいかな的な。

巡航は32km/h位で進む。心拍は今日も上がりにくい印象。疲れてるんか？

コースは常に雲の動きみながら北へ南へ。

アタック想定で数本、時間決めずにドロップとで踏んでみたりする。こんなもんか。

最終的にいつもの朝練コースで1min×4本。

max165bまで。

速度はバラつきがあったけど、3本目あたりが一番伸びがあった印象。

残りの時間をCRでフォーム意識して流して終了。

帰宅後も時間をしっかり計ってストレッチ。

ALINCO(アルインコ) マルチ チューブ ミディアム EXG114G ストレッチ 肩こり防止用

La-VIE(ラヴィ) トレーニングチューブ ボディストレッチ のびーる ハード 3B-3004

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ばーちゃん家が大好きな息子氏。

ノーリミットで遊べるかららしい。

良かった良かった。

来週は最終戦。今週の平日朝はもう少し乗りたいな。