◆朝練87km ◆帰宅からの事

◆朝練

起4

食オールブラン＋ヨーグルト（多）

出447

テーマ:高岡周回でPRgetする。

sさんとライド。

待ち合わせのコンビニに到着したらボトル×2忘れてきた事に気づく。

水（500）を購入して合流、談笑して高岡周回へ。

他の方3名と途中まで一緒のコースだった。

到着、小休止、そしてスタート。

2周連続して行きましょうって事だったので自分は1周目PR狙いTTで行って、二本目粘りきると言う作戦で。

4min以上縮めれて満足。

スタートしすぐ向かい風。ドロップキープしつつ適性ギアで登りに入ってほとんどブラケットダンスでクリア。

下り、向こう正面は追い風なので終始40km/hオーバー維持。左折時に減速しすぎるいつもの流れを加速でごまかして登りは前半アウター、後半あたりからインナー発動。

平坦になって風の影響受けないように折り畳んだフォームを意識して比較的影響なく点滅信号へ。左折して向かい風をひた走る。下りで出来るだけspeedupしてそれを維持する様に回すが見る見る速度が落ちていく。

極力ドロップキープでそのままゴール。

一旦止まってさっとペットボトルの水飲んで追い越されてしまったsさんを追い掛けるチェイシングゲーム。平坦ではジワァーーっと離されて行くが上りで背中を捕らえて向こう正面で自分が引く。

上って下ってちょっとしてから流しに変えてそのままゴール。それでも春先よりも1min30s近く速かった。

休憩、談笑、帰路へ。

そーいえば今日はツールド北海道市民レースの日ですれ違うローディさんはほんと少なかった。大会ではチームメンバーも頑張っていると創造できる。

解散して帰宅の途へ。

今日もトレーニングに色々なお話しにとありがとうございました。

帰宅してすぐシャワー、そして朝食の準備。

simple is bestなbreakfast。

もちろんプロテインも忘れず飲んでおく。

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◆帰宅からの事

家事、洗濯こなして息子と遊びながらストレッチとコーヒーを。

外は30℃近くまで上がってきてて外で遊べたもんじゃない＋最近家遊びがお気に入りのご様子の息子氏。

リクエストがあったのでonionペースト作り。これが平日料理に生かされてくるねん、ほんま。

作りながらお手製シソシャーベットを食す。

たまらん、umc！隅々まで染み渡るぜ。

やりきって買い物しへ。

色々やってたらあっちゅーまに夕食時間。

安定の大戸屋。

今日も目一杯色々頑張った。

しかし今日は食の写真が多かったなぁ。