◆朝 朝練1h他 /◆夜 ストレッチ
◆朝
起5
食シリアル＋ヨーグルト
出527
テーマ:昨日同様
1min×3本を往復約10kmの平坦コースにて。
昨日より掛かり具合は良いし、ドロップで維持できてる（様な気がする）印象。
この練習は如何に高速域を維持してついていくかって事のレースイメージ。
これ何十本とかやらんとお話しにならんのやろーな。恐ろしや・・・。
クリテリウムはスタートも大切だと思うのでこの苦手領域を少しでも上げていきたい。
帰宅してすぐに下半身からストレッチ。
肩もいつも以上にこなしておく。
◆首の痛みの件
乗り出してすぐいつもの様に違和感あったけどその後は何もなく1hやけど乗り切れた。
やっぱり肩甲骨周辺の過度なコリが原因か。
昨日ゴリゴリやったお陰で効果あったと思いたい。
日中の仕事中も出来る範囲でゴリゴリやっておく。
◆自転車通勤
ひさびさに自転車を。家の事情なんやけど朝練＋通勤は距離稼げるので○。
首も尻も問題なさげ。
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◆夜
全体的のストレッチ。
後肩甲骨周辺をメタックスクリームを塗り込んでおく。
明日は地方へ行くので朝練はできない。
そー言えば今週末の日曜日も雨マークになってたっけ。台風めっっっ。
約束していたライドは中止が濃厚か。。。
