朝38min /夜はいつもの

起510

朝オートミール（少）

出548

430には起きれーず。確かこの時間位に起きてたはず。

今日はwh-r501の方に履き替えて平坦をちょとだけ刺激を、みたいな流れで。

がーっと踏んでみたら反応は良かったけど

やや疲労感有り。

後の水木金の3日間は回復期って事で様子みて自分なりに調整していこう。

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夜はストレッチ、セルフマッサージ。

でいつものメタックスクリーム塗っておく

メタックスクリーム

この3日間どっかでバイクコンディションもーの調整もしとかんとね。