朝練74km /夜パパカレー

起435

朝オートミール

出513

天気予報が変わってくれて走れるコンディションに。ありがたい。ただ風速8m。

レース仕様ホイールなもんで注意しつつ進む。

登りは全体に的終始アウターで。

帰路前当たりからインナーでケイデンス型に切り替えて。

小林峠、幌見峠PR。

流石に幌見さんはインナーロー発動。

クラシック前最終調整として良いイメージで終われたんとちゃうか。

帰路につくCRでチームメイトのｋさんと出会う。

談笑してCRをご一緒させてもらいました。

色々と情報ありがとうございます！

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子どもと家で遊んでから買い物へ。

炭酸飲まないと気絶しそうな位眠い。。。

夕食はパパカレー。

玉ねぎをいつもどうりじっくり1h30min以上炒める。

夕食後にプロテイン飲んでおく。

今日もフル回転。

明日は軽く乗って火曜日に刺激入れて

水木金とノーライドで土曜日を迎えようと言うプラン。今週は回復と調整の期間。