起455
何とか、、、何とか起きた。
蓄積疲労が溜まってきてる。。。
いつもの食べて出530。
今日は久しぶりに平坦練を。
全行程t20ギア固定、75-110r位で。
↑走り出して決める。
ブラケット:6,ドロップ:4位の比率。
↑巡航中、向かい風などを考慮
PRはひとつ。
後は1kmTTこなしておいて帰路へ。
全体的に思った以上に軽快だった印象で終了。
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夜はいつもどうり風呂後にストレッチ＋
臀筋周辺をセルフマッサージ。
まだコリがある。マッサージにでも行きたい気分。
土日の天気が怪しくなってきたぞ。。。
後悔したくないんで明日もやっておくか。