朝ローラー33min
起540
8h以上続けて寝たんは久しぶり。
昨日のチーム本部朝練は効いた。
ちなみに某計算できるサイトでTSSは260だそうで。もちろん鵜呑みにはしませんが。
外は予定どうり雨なもんで予定どうりお久しぶりのローラー。
の前にチェーン系の清掃こなしてから8過ぎにスタート。
負担h,1lなど色々と。ケイデンスも色々と。
心拍はそこまで上がらず140b位まで。
滝汗かいて気持ちよく終了。
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付け根の疲労が凄い。
ここはストレッチしてなかったし、マッサージもしてなかったので蓄積してるっぽい。
これは除去せねばと実施中。
クラシックまで日曜日休みが後2回か。
また雨で流れたら嫌なんで平日に少しでもやっておきたい所。
後は仕事の兼ね合いか。