貧乏貧脚ロードレーサーのチャレンジ日記

オフシーズン活動。日常、子育て、グルメなど

朝練流し38min 

昨日は布団入って3秒で寝てたんとちゃうか?って思う位。一様7h30min位は寝たか。

 

起床440

出発520

 

昨日のチーム支部練の疲労があるので予定どうり流し。と言うかポタリングに近い。

 

■11,2km 38min 

 

100~110b 90~100r位でクルクル回す。

ほぼインナーで。

とあるサイトで計算したらTSS293とな(^^;

鵜呑みにはせんけど体感のダメージは結構ある。

 

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夜はストレッチ。

明日は雨なんでオフにする予定。

しっかり休む時に休むのもトレーニング。

だと思い込む事が大事。