昨日は布団入って3秒で寝てたんとちゃうか？って思う位。一様7h30min位は寝たか。
起床440
出発520
昨日のチーム支部練の疲労があるので予定どうり流し。と言うかポタリングに近い。
■11,2km 38min
100~110b 90~100r位でクルクル回す。
ほぼインナーで。
とあるサイトで計算したらTSS293とな(^^;
鵜呑みにはせんけど体感のダメージは結構ある。
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夜はストレッチ。
明日は雨なんでオフにする予定。
しっかり休む時に休むのもトレーニング。
だと思い込む事が大事。
