4/19金、オフ / 4/20土、朝練57min+通勤
4/19金曜日
早朝が雨振ってたんで予定どうりオフに。ここまで頑張ってリズム作ってきてて崩すのが嫌なんで530頃起床。
夜はストレッチのみ。
特に臀筋、ハムストリング、脹ら脛を。
4/20土曜日
起床5:15
朝食:いつもの(やや少量)
出発552
またしても一発目の目覚ましを寝過ごしてしまった。その事と眠たさとで、どーでもいいかと一瞬頭が過ぎったが何とか起きて、
考えてたメニューはパスする事を決めて出発。
往路はケイデンスをいつもより上げて速度維持してみる。向かい風では結構有効的な印象。様々なバリエーションは増やしておきたい。
復路は往路より巡航速度を上げて。
今朝は寒くて体が温まるまで時間がかかり、
この時間でやっと動くなぁって感じ。
自分はスロースターターなもんで気温がモロにコンディションに影響してくるみたい。
時間が無く、ダウンをしっかり行えないまま帰宅。
今日は自転車通勤の許可がでたのでlet's go。
服装を薄めに設定しすぎてミスった。
トルク掛けて体温を上げて事なきを得る。
昼休憩の昼寝は必須です。