起床:5
出発552
朝食:なし
1h乗りたかったけど準備に時間がかかってしまった。
コースは平坦で。
極力速度を下げないで巡航して、
なんちゃってスプリントを計5本ほど。
以前より掛かりとキープできる時間が少しづつ増えてきた感覚。
後、最近アップとダウンを意識して行っている。ここがトレーニングの質を上げる重要ポイントにひとつじゃなかろうかと。
なのでAVkm/hが低くなってるけど気にしたもんじゃない。
以前はアップもダウンもAVスコアを下げない様にしてたけど、今はどーでもいい。
小さな質の向上の癖付けを心がけて。
