貧乏貧脚ロードレーサーのチャレンジ日記

オフシーズン活動。日常、子育て、グルメなど

実走朝練42min

起床:5

出発552

朝食:なし


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1h乗りたかったけど準備に時間がかかってしまった。

コースは平坦で。

極力速度を下げないで巡航して、

なんちゃってスプリントを計5本ほど。

以前より掛かりとキープできる時間が少しづつ増えてきた感覚。

 

後、最近アップとダウンを意識して行っている。ここがトレーニングの質を上げる重要ポイントにひとつじゃなかろうかと。

なのでAVkm/hが低くなってるけど気にしたもんじゃない。

以前はアップもダウンもAVスコアを下げない様にしてたけど、今はどーでもいい。

小さな質の向上の癖付けを心がけて。