起床:445
朝食:フレーク+ヨーグルト
出発545
コース:河川敷道路
36min 13,1km
朝起きれたのにグダグダしてしまいタイムロス。
流したのみ。
帰路はケイデンスを通常よりも上げて回す。
あぁ、下手過ぎて何も言えないレベル。
この領域も意識してトレーニングせんとなぁ。
気温が10度近くあったので暖かく感じてしまう。この温度なら余裕でいける。
丁度良いウェアチョイスができてたけど
手がやっぱり寒い。
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夜は筋トレ。
sホイール15 2
プッシュアップ20 2
自重スクワット30
ストレッチホイールのお陰(?)で未だに筋肉痛。今後のロードバイク上での効果に期待。