ストレッチ前に行うと効果的

風邪は少し回復傾向へ。

朝方、外はスゲー雷。

ローラーはもう少し辛抱して今日も朝練レスト。3日連続は久しぶりかも。

昨日、嫁がリラックス系ヨガをしてきた。

ストレッチの前に行うと効果が高いとされる動作を教えてもらい、行ってみた。

グリグリ回す。

左右回して、上下も

終了後には下半身が軽くなっている。

これだけでも十分効果あり。