流し33min

445に起床。昨夜は夕食が遅かったので少しだけグラノーラ食べて515位に外へ。

天気予報が変わってラッキー。

■33min 13.5km 24.3km/h

平坦を流しながら。やっぱり体はまだ疲れるみたい。

いつものギアより1枚、2枚重めで回してみた。75rpm位で。

これ位でグイグイ回していければレースでも幅広がるやろうなぁ。練習せねばっ。

PRは狙ってなかったのでなし。

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パワーアップするためにも筋トレ再開した方がええかな。

とレースの反省面から。

自重でもうちょっとやっていってから道具とか考えるか。

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