朝一ローラー38min / レストランゆっぴー

530に起きる。

久しぶりに頑張って起きてすぐにローラーを。

■38min 11,8km　負担2

20min l2 154w 88~92rpm152bpmまで

今日もLSD強度で20minと思いスタート。

心拍が上がりにくく、体、呼吸的にこの領域にしてはいつもより苦しく感じる。

17min位から少しだけ体が動き出す。

3minレストしてSST領域5minやるかと思い立ってスタートするが2minで変速異変でストップ。調整してたらタイムオーバーでトレーニング終了。

この変な不調（？）を取り除く為にはLSD強度で回すしかないんかな？

明日は実走できる気温と時間が揃ってるのでそのあたりをテーマにしようかなー。

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昼食は贅沢に#レストランゆっぴー特製デミグラスがたまらんっ。ヒレカツ3枚盛りで1200円（やったはず）ローラー40min回したしええよねー。馬勝った。牛負けた。

妻とデート（？！）

二人だけの時間も大切やとつくづく思うわ。

しかしここのデミグラスソースは最高。

癖になるー。