ローラー43min

夕方からローラー

■41:00min  15km　負担4

アップ 6min

メニュー20min 214w 177dpmまで

3mimレスト

メニュー10mn　100rpm以上キープ

ダウン　5mim

20minメニューが始まって5分位で「なんかいけんじゃね」って感覚やったんのでそのままジワジワ上げていったらまったく狙った訳じゃないのに予期せぬFTP更新。

6wアップして204ｗに。

まだまだ低いけど少しづつ出し方が体で覚えてきてる感じがするので好感触です。

サドル問題、いつものに変更してトレーニング

20minメニュー後のレスト時に少し痺れそうな感じになったが何とか大丈夫やった。

10minメニュー前に前方サドルを5mm下げてみたらこれは良かったっぽいぞ。

備忘録的に書いておこう。