貧乏貧脚ロードレーサーのチャレンジ日記

シーズン3。トレーニング、レースを中心に子育ての日常なども記載。

ローラー43min

夕方からローラー

 

■41:00min  15km 負担4

アップ 6min

メニュー20min 214w 177dpmまで

3mimレスト

メニュー10mn 100rpm以上キープ

ダウン 5mim

 

20minメニューが始まって5分位で「なんかいけんじゃね」って感覚やったんのでそのままジワジワ上げていったらまったく狙った訳じゃないのに予期せぬFTP更新。

6wアップして204wに。

まだまだ低いけど少しづつ出し方が体で覚えてきてる感じがするので好感触です。

 

サドル問題、いつものに変更してトレーニング


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20minメニュー後のレスト時に少し痺れそうな感じになったが何とか大丈夫やった。

10minメニュー前に前方サドルを5mm下げてみたらこれは良かったっぽいぞ。

備忘録的に書いておこう。