ローラー45min
3月末まで土曜日休み。やっほーぃ。
夕方からローラー。
■tm45'00 dst15km av20km/h
負担3でスタート。30km/hで213wみたいなのでこれを10min位は維持したいと思いスタート。
3min max162bpm
3min max166bpm 85rpm前後
無理でした。今は3minが一杯一杯。しょぼすぎるわ、ほんま。
一本で辞めたら何か悔しいと思って二本目。
これは5min目標にしたけどアカンかった。
精進します。
ミノウラさんのホームページよりダウンロードできるPDFより。
これで何とかワット数がわかるねんけど、
細かい所まではわからん。なんとかして、箕浦さん。