貧乏貧脚ロードレーサーのチャレンジ日記

シーズン3のオフシーズン。日常とトレーニングを中心に子育てなども記載。

ローラー45min

3月末まで土曜日休み。やっほーぃ。

夕方からローラー。

 

■tm45'00 dst15km av20km/h

負担3でスタート。30km/hで213wみたいなのでこれを10min位は維持したいと思いスタート。

3min max162bpm 

3min max166bpm 85rpm前後

 

無理でした。今は3minが一杯一杯。しょぼすぎるわ、ほんま。

一本で辞めたら何か悔しいと思って二本目。

これは5min目標にしたけどアカンかった。

精進します。

 


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 ミノウラさんのホームページよりダウンロードできるPDFより。

これで何とかワット数がわかるねんけど、

細かい所まではわからん。なんとかして、箕浦さん。