貧乏貧脚ロードレーサーのチャレンジ日記

シーズン3。トレーニング、レースを中心に子育ての日常なども記載。

ローラー30min / クリスマス会

実家の雪掻きを軽く済ませてローラー。

 

■30min dst12.7km av25.4km/h

 

5min w-up

5min 流し

8min L3 90rpm

2min 腰に違和感が出てレスト

7min L3 ギアを一枚上げて83rpmで

3min down

 

今日も30分で。

L3で上げて行く段階が苦しい。

大体5分我慢すれば順応してくれる事が分かった。

急に腰の違和感が来たのは予想外やった。

結果的に何も無かったから良かったけど、少し嫌な印象。

 

アチェンジして83rpmで回している時にポジションをやや前に座って踏む。

これだけでやや楽に回せるけど長時間は無理やわ。

ま、ひとつ分かっただけでもイイか。

 

シャワー後に朝食を。

https://www.instagram.com/p/BcyTq_vD6_l/

ローラー活動後にヒッサシブリに朝食を自分で作ってみた。これ位の料理(?)が今は精一杯。プロテインin飲むヨーグルトとバナナは必須っす。#朝食 #バナナ #ローラートレーニング

 

のちストレッチ。

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親戚宅でクリスマス会。

子どもは一杯プレゼント貰ってええなー。

 終始はしゃぎっぱなしで楽しそうやった。