ローラー30min / クリスマス会
実家の雪掻きを軽く済ませてローラー。
■30min dst12.7km av25.4km/h
5min w-up
5min 流し
8min L3 90rpm
2min 腰に違和感が出てレスト
7min L3 ギアを一枚上げて83rpmで
3min down
今日も30分で。
L3で上げて行く段階が苦しい。
大体5分我慢すれば順応してくれる事が分かった。
急に腰の違和感が来たのは予想外やった。
結果的に何も無かったから良かったけど、少し嫌な印象。
ギアチェンジして83rpmで回している時にポジションをやや前に座って踏む。
これだけでやや楽に回せるけど長時間は無理やわ。
ま、ひとつ分かっただけでもイイか。
シャワー後に朝食を。
ローラー活動後にヒッサシブリに朝食を自分で作ってみた。これ位の料理(?)が今は精一杯。プロテインin飲むヨーグルトとバナナは必須っす。#朝食 #バナナ #ローラートレーニング
のちストレッチ。
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親戚宅でクリスマス会。
子どもは一杯プレゼント貰ってええなー。
終始はしゃぎっぱなしで楽しそうやった。