発表会 / 30minローラー

朝もはよから昨日のＦＤ調整。

のちに雪かき。

更にのちに子どもの生活発表会へ。

色々と笑わせて貰える出来事があってオモロいわー。

以前の餅つきといい、こういうイベントは好き。

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帰宅後にＦＤ調整。何とかなって

やっとローラーに乗っかかる。

30min　dst13,8km　av27,6km/h

10min間L3レベルを何とか維持。心拍上がりきるまでがかなりキツい。

85rpmで疲れて来たらギアチェンジして95rpmで。

2minレスト後に5minL3で（38km/h以上、）終わり。

久しぶりに何とかやってやったぜ的な。

夕方、風呂後にストレッチ。

少しづつ柔かくなってきた。

（自己満ですが。やっぱ4本アームはやっぱりカッコいい・・・。）