貧乏貧脚ロードレーサーのチャレンジ日記

シーズン3。トレーニング、レースを中心に子育ての日常なども記載。

発表会 / 30minローラー

朝もはよから昨日のFD調整。

のちに雪かき。

更にのちに子どもの生活発表会へ。

色々と笑わせて貰える出来事があってオモロいわー。

以前の餅つきといい、こういうイベントは好き。

 

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帰宅後にFD調整。何とかなって

やっとローラーに乗っかかる。

 

30min dst13,8km av27,6km/h

 

10min間L3レベルを何とか維持。心拍上がりきるまでがかなりキツい。

85rpmで疲れて来たらギアチェンジして95rpmで。

2minレスト後に5minL3で(38km/h以上、)終わり。

久しぶりに何とかやってやったぜ的な。



夕方、風呂後にストレッチ。

少しづつ柔かくなってきた。

 



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(自己満ですが。やっぱ4本アームはやっぱりカッコいい・・・。)