出社前の朝練
4時頃目が覚めた。
今日朝練せんと後悔するぞと言い聞かせて起床。4時40分に出発
tm1:16:43
dst32km
av25km/h
max47km/h
レースにでてくる序盤の登りを想定したコースで少し強度を上げてやってみた。
最近の登りをダンシングでクリア。
まだまだ下手くそやけど少しづつ距離が伸びてきたみたい。
その後はシッティングで。
結果30秒以上短縮に成功。
ただ「この後は下って帰るだけ」やからある程度のパワーをつぎ込めるけど、
この先何十キロと走るんではペース配分がちがってくるはず。
そこんとこ勘違いせんようにせんとね。
明日も雨、雨！雨！！
ローラーかな。
