貧乏貧脚ロードレーサーのチャレンジ日記

札幌在住、妻子もちの33歳貧乏貧脚ロード乗りのブログ。 愛車→メリダライド80(改)。出場レース→2016年ニセコHANAZONOヒルクライム。2017年予定レース→7月ニセコクラシック(70km)・8月ニセコhanazonoヒルクライム

今週の前半トレーニング

10日(月) ストレッチのみ。

一様自分のストレッチの流れがあるのでこの日はそれを消化のみ。


11日(火) 筋トレ + ストレッチ

プッシュアップ20×2
バックエクステンション20×2
スクワット30×2
プランク30秒×2

ストレッチはお風呂後に。
やっぱ意識してやらんとアカンね。


12日(水)

プッシュアップ20×2
バックエクステンション20×2




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