貧乏貧脚ロードレーサーのチャレンジ日記

札幌在住。愛車→メリダライド80(改)。2017年レースシーズン終了し只今オフ。この時期に色々とやっておこう。

今週の前半トレーニング

10日(月) ストレッチのみ。

一様自分のストレッチの流れがあるのでこの日はそれを消化のみ。


11日(火) 筋トレ + ストレッチ

プッシュアップ20×2
バックエクステンション20×2
スクワット30×2
プランク30秒×2

ストレッチはお風呂後に。
やっぱ意識してやらんとアカンね。


12日(水)

プッシュアップ20×2
バックエクステンション20×2




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