貧乏貧脚ロードレーサーのチャレンジ日記

札幌在住、妻子もちの33歳貧乏貧脚ロード乗り。愛車→メリダライド80(改)。2017年出場レース→7月ニセコクラシック(70km)・8月ニセコhanazonoヒルクライム

筋トレ+24分ローラー

■筋トレ
プッシュアップ20×2
バックエクステンション30
スクワット30×2

■ローラー
24min dst10,13km av24,1km/h max33,9km/h 負担1 ブラケット持ち

今日も筋トレ+ローラーのメニューを消化。
負担1にして30km/h以上巡航を12分ほど。ギアは18,15.13Tの三枚を組み合わせてケイデンスとトルクで速度維持。
FTP80%のL3、テンポ走のレベルで。
ワット数の低さに相変わらずうんざり。
焦らない、焦らない。
強度上げて少しづつレベルアップやね。


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(過去picより)

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