筋トレのち夜25分ローラー
今日は筋トレ+ローラーで。
■筋トレ
プッシュアップ20×2
バックエクステンション30×2
スクワット30×2
プランク30秒×2
■固定ローラー
25min dst8,03km av19,1km/h max33,8km/h 負担2 バートップ、ブラケット持ち
90rpm以上で回してみようとやってみた。ギアは21、18Tを交互で。
今日はしっくりけーへん日やね。
遊びでがーっと回しみても気持ちも体も上がってけーへん。
きっと会社で2台もタイヤ交換したせいやな。
半分冗談やけどメニューを見直さないとアカン時期にきてるんやと実感してます。
まずは30km/h以上巡航がひとつの目安なのでこれをクリアしたい所。
今週日曜日は実走トレーニングできるかな？(過去picより)
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