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貧乏貧脚ロードレーサーのチャレンジ日記

札幌在住、妻子もちの33歳貧乏貧脚ロード乗りのブログ。 愛車→メリダライド80(改)。出場レース→2016年ニセコHANAZONOヒルクライム。2017年予定レース→ニセコクラシック(70km)

筋トレのち夜25分ローラー

今日は筋トレ+ローラーで。


■筋トレ
プッシュアップ20×2
バックエクステンション30×2
スクワット30×2
プランク30秒×2


■固定ローラー
25min dst8,03km av19,1km/h max33,8km/h 負担2 バートップ、ブラケット持ち

90rpm以上で回してみようとやってみた。ギアは21、18Tを交互で。
今日はしっくりけーへん日やね。
遊びでがーっと回しみても気持ちも体も上がってけーへん。
きっと会社で2台もタイヤ交換したせいやな。
半分冗談やけどメニューを見直さないとアカン時期にきてるんやと実感してます。
まずは30km/h以上巡航がひとつの目安なのでこれをクリアしたい所。



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今週日曜日は実走トレーニングできるかな?(過去picより)

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