貧乏貧脚ロードレーサーのチャレンジ日記

札幌在住、妻子もちの33歳貧乏貧脚ロード乗り。愛車→メリダライド80(改)。2017年出場レース→7月ニセコクラシック(70km)300人/198位。8月ニセコhanazonoヒルクライム

筋トレ

プランク25秒ー2
バックエクステンション20ー2
腕立て伏せ20ー2
スクワット30ー3


スクワット効果がでてきてるので重点的に。
後はバックエクステンションの回数を変えていこうかな。

筋トレは体全体をバランスよく鍛えた方がいいと考えていますが、鍛えすぎは良くない。
何度かやり過ぎて動きが悪くなった
(稼働域が狭くなったり、思っている俊敏な動きができなかったりの)経験があるのでやり程度に。

しかしパワーアップのためにはある程度必要なのも事実。
見極める事が最重要ですな。



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