プランク25秒ー2
バックエクステンション20ー2
腕立て伏せ20ー2
スクワット30ー3
スクワット効果がでてきてるので重点的に。
後はバックエクステンションの回数を変えていこうかな。
筋トレは体全体をバランスよく鍛えた方がいいと考えていますが、鍛えすぎは良くない。
何度かやり過ぎて動きが悪くなった
(稼働域が狭くなったり、思っている俊敏な動きができなかったりの)経験があるのでやり程度に。
しかしパワーアップのためにはある程度必要なのも事実。
見極める事が最重要ですな。
参加してます↓
クリックして頂けると更新へのモチベーションになります！
にほんブログ村
